端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午(duānwǔ)意味着天气由冷转热

也是中医养生的重要(zhòngyào)节点

新的养生阶段也要提上(tíshàng)日程了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且南北方(nánběifāng)热得各具特点

北方是“烤”——干热(gànrè)型高温

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日），河南(hénán)中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有(yǒu)可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击(chōngjī)40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结(níngjié)温度较低，因此是(shì)干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线(zhíxiàn)上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温(gāowēn)将增多，像长沙、杭州都可能出现当地(dāngdì)今年首个高温。

由于暖湿气流(nuǎnshīqìliú)加强北上，露水凝结温度(wēndù)增加(zēngjiā)，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管(bùguǎn)是干热还是闷热，都(dōu)要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为旺盛的(de)时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热(yánrè)，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾(xiǎolóngxiā)成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒(hējiǔ)或者不喝酒；有高脂血症的(de)人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎(yíxiànyán)症状，应立即禁饮(jìnyǐn)禁食，到医院就诊。

端午(duānwǔ)后气温升高，人体内的血液多(duō)涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物(shíwù)容易变质(biànzhì)，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度(wēndù)的(de)双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的(de)关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致(dǎozhì)关节囊中的滑囊(huánáng)液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与(yǔ)湿热有关的(de)皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累(láolèi)、精神压力大、焦虑等引发(yǐnfā)，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节(tiáojié)。

随着端午过后气温上升(shàngshēng)，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内(tǐnèi)血量减少(liàngjiǎnshǎo)，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉(gǎnjué)闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌(xīnhuāng)等不适症状，诱使血压升高。

面对(miànduì)细菌、病毒等微生物的侵袭

以及人体内因气候(qìhòu)等因素产生的

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以维护自身的(de)健康与平衡

端午时节，记住这四个关键词(guānjiàncí)

天气炎热，人体容易上火。如果出现(chūxiàn)牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物(shíwù)；若(ruò)出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午(duānwǔ)过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶(chá)、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿(shǔshī)等类型为主，服药只能够帮助改善(gǎishàn)症状，并不一定能够有效治疗。因此(yīncǐ)，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都(dōu)离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握(zhǎngwò)一个“温”字。

建议(jiànyì)爱吃(chī)冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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